Opnieuw leren hardlopen. Wat er aan vooraf ging (3)

Gaan "als de wind"....

Achteraf besef je altijd weer dat de reclamefilmpjes van producenten een vertekend beeld van de realiteit geven. Alles gaat moeiteloos en je bent meteen de "Champ" (in realiteit voel je je voor aap gezet door je goedgelovigheid en ben je de "chimp"). Microsoft is daar erg goed, maar ook Nike en, zo bleek mij, Newton Running ook.

Het voelde een beetje vreemd aan om met schoenen te lopen waarbij de voorvoet hoger staat dan de hak. In goed vertrouwen ben ik ermee gaan lopen, eerst op de loopband bij het plaatselijke fitness centrum.

Dat was ook meteen het einde! Tijdens het lopen kreeg ik pijn in mijn linker voorvoet.

Om een lang verhaal kort te maken: het was voorlopig afgelopen met hardlopen. Wat was namelijk het geval? In mijn linkervoet ontstond een erg pijnlijke plek, mogelijk een verborgen probleem dat ik nog nooit opgemerkt had. Door de rand onder de "Newton Running Shoes" is er zoveel druk op die plek in mijn voorvoet gekomen dat het geleid heeft tot een pijnlijke blessure.

Ik kon zelfs niet meer gewoon lopen. Je kunt je voorstellen dat ik diep teleurgesteld en verdrietig was.

Na enige tijd ben ik de malle molen van de gezondheidszorg ingegaan. De huisarts kon niets vreemds vinden, röntgenfoto's gaven ook geen uitsluitsel over de oorzaak van het probleem. Uiteindelijk ben ik doorverwezen naar de podoloog, om inlegzolen aan te laten meten. Het resultaat was voor mij niet bevredigend en ik heb het eindproduct slechts een paar keer gebruikt.

Tijdens deze periode van niet kunnen hardlopen ben ik maar gaan fietsen om mijn conditie op peil te houden, maar mijn hart lag nog steeds bij hardlopen.

Door te speuren op het internet kwam ik uit bij sites over hardlopen op blote voeten (o.a. The Running Barefoot).

Hier ligt het begin van mijn Hobv avontuur....

Opnieuw leren hardlopen. Wat er aan vooraf ging (2)

Door het "naplezier" en omdat ik het internet af bleef struinen naar meer informatie over hardlopen in het algemeen en specifiek over "Pose Running", werd het mij steeds duidelijker dat landen op de voorvoet dé manier is om je voeten neer te zetten. Maar de dikte van de hakken van mijn hardloopschoenen zaten mij daarbij in de weg.

Ik ontdekte een variant op "Pose running", namelijk "Newton Running". De naam is ontleent aan de bekende Sir Isaac Newton, de ontdekker van de zwaartekracht.
In hun instructiefilmpjes laten de mensen van "Newton Running" zien dat je vanuit de heupen je bovenlichaam iets voorover moet buigen, met licht gebogen knieën. Je "valt" daardoor automatisch naar voren en je hoeft nu met je benen alleen nog maar je lichaam voor vallen te behoeden.

Deze firma heeft ook speciale hardloopschoenen bedacht en uitgebracht die voor een extra hefboomeffect moeten zorgen. Ze hebben dit gedaan door een rand van vier blokjes onder de voorvoet van je schoen te plaatsen:
Wanneer je dan op je voorvoet landt en je weer afzet, is het alsof je vanaf een klein randje stapt. Het hefboomeffect laat zich, volgens de firma, omzetten in extra kracht en daardoor grotere snelheid.

Deze schoenen leken me wel wat, maar ze worden in Nederland niet in de reguliere sportzaken verkocht. Er bleek een bedrijf in Zoetermeer te zijn (inmiddels alweer failliet) die de schoenen importeerde en op de markt bracht. Via hen heb ik me een paar "Newton Running Shoes" aangeschaft:

Ik had me helemaal voorgesteld dat ik zou gaan "als de wind"....

Opnieuw leren hardlopen. Wat er aan vooraf ging (1)

Misschien ken je dat wel, je begint met een nieuwe activiteit of hobby en het eerste wat je doet is: het internet afstruinen naar informatie.

Ik begon al redelijke afstanden te lopen en de conditie werd geleidelijk aan wat beter. Op zich ging het hardlopen wel goed, maar tijdens het afstruinen van het internet las ik over "Pose running". Dat leek me wel wat.
Filmpjes bekeken, artikelen erover gelezen en dan natuurlijk uitproberen.

Bij "Pose Running" maak je gebruik van de zwaartekracht. Je loopt, vanuit je heup, iets voorover met je bovenlichaam en daardoor "val" je wat naar voren. Om niet op je snuffer te vallen moeten je benen je wel bijhouden. Je voeten mogen niet voor je lichaam, maar moeten onder je lichaam blijven. Je neemt dus kortere pasjes, waarbij je de hakken flink omhoog moet laten komen in de richting van je "derrière". Zo ontstaat een mooie, rondgaande beweging van je benen.

Vandaar de cirkel in het embleem.


Daarbij moet je op je voorvoet lopen en niet op je hak. Dat laatste kan ook helemaal niet wanneer je vanuit de heup naar voren "valt", of je loopt in een wel erg vreemde houding, een cursieve C (dat is pas echt zwaar voor je knieën).

"Pose running" geeft een mooie loophouding, vooral wanneer je dit filmpje op YouTube bekijkt.


Nadat ik allerhande informatie tot mij genomen had, ben ik me gaan beoefenen in "Pose Running", op mijn Brooks Addiction 5's.
Uiteraard liep ik te hard van stapel (te veel, te lang, wie kent dat niet) en heb ik dat moeten bezuren met veel spierpijn, vooral in de kuiten.

Toch bespeurde ik wel direct een vooruitgang in mijn lopen. Wat me alleen in de weg zat waren de hakken van mijn schoenen. Ik wilde zo min mogelijk met mijn hakken op de grond komen (fout!) en vooral op mijn voorvoet lopen, daardoor plaatste ik mijn voet in een erg grote hoek, wat resulteerde in pijn in de kuiten (en heel veel "naplezier").

Het begin

Toen ik merkte dat mijn conditie wel erg slecht begon te worden wist ik dat ik er iets aan moest gaan doen om mijn conditie te verbeteren.
Hardlopen heeft volgens mij de beste tijd/resultaat verhouding. Er zijn niet veel attributen voor nodig, je hoeft je alleen maar om te kleden, een warming-up te doen en je kunt gaan. Bij andere sporten is dat anders. Wielrennen vergt een grote investering (de fiets en kleding) en je moet heel wat kilometers fietsen om het effect van de oefening te ervaren in je lichaam en dat kost tijd.

Tijd die je als echtgenoot en vader van drie kinderen niet altijd hebt.

Ik had al een paar Brooks Addiction 5 hardloopschoenen en ben gewoon begonnen. Achteraf verbaas ik me erover dat ik serieus dacht dat ik al kon hardlopen. Ik ging er vanuit dat hardlopen niets anders is dan de ene voet voor de andere te plaatsen en dat in een versneld tempo. Gewoon doen, dus. Nu ben ik erachter dat dat helemaal niet zo is. Ik heb mijn mening moeten herzien en helemaal opnieuw moeten leren hardlopen.